«Сердце их любит». Пять продуктов, которые предотвращают инфаркт

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности в мире. Но правильное питание способно снизить риски и защитить сердце. Вот пять продуктов, которые особенно полезны для профилактики инфаркта.

1. Лосось
Богат омега-3 жирными кислотами, которые снижают уровень плохого холестерина, уменьшают воспаление и поддерживают здоровье сосудов. Регулярное употребление жирной рыбы укрепляет сердечную мышцу.

2. Авокадо
Содержит мононенасыщенные жиры и калий, которые помогают регулировать давление и предотвращают образование тромбов. Также улучшает эластичность сосудов.

3. Овсянка
Растворимая клетчатка в овсе помогает снизить уровень холестерина в крови. А магний и антиоксиданты укрепляют стенки артерий.

4. Ягоды (особенно черника и клюква)
Содержат антоцианы и витамины, улучшающие циркуляцию крови и защищающие сердце от окислительного стресса.

5. Оливковое масло
Благодаря высокому содержанию антиоксидантов и полезных жиров помогает бороться с воспалениями и улучшает липидный профиль крови.

Включение этих продуктов в повседневный рацион — важный шаг на пути к здоровому сердцу и долголетию.